[extrait] Les bienfaits d’une pratique méditative

    L’une des plus belles images que j’aie vues illustrant ce qu’est la méditation est une affiche représentant Swami Satchidananda, un grand maître de yoga hindou. On l’y voit souriant, vêtu d’un simple pagne orange, avec sa longue barbe qui flotte au vent. Il se tient en équilibre sur une jambe, dans une posture classique de yoga... à ceci près qu’il est sur une planche de surf, dévalant une grande vague ! En bas de l’affiche, il est écrit : « Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer. » Cette image traduit parfaitement l’essence de la pratique méditative ; elle montre comment nous pouvons aborder avec pleine conscience le monde réel, plein d’informations sensorielles, d’émotions et de changements.

La méditation de pleine conscience ne se focalise pas sur le maintien d’un état d’esprit particulier, puisqu’en définitive il est impossible de faire en sorte que l’un d’entre eux perdure. Elle nous entraîne à être présent à chaque moment avec une attention aiguë, un plus grand sentiment d’ouverture du cœur, et une vision plus claire. Sa pratique peut nous aider à apprendre comment rester plus ouvert et aimer de tout notre cœur - sans avoir peur d’exprimer cet amour. Même dans la difficulté, la méditation nous montre qu’il est possible d’être un peu moins attaché aux inévitables aléas de l’existence et moins effrayé par les changements, qui concernent aussi bien les plaisirs que les peines. Elle nous aide à apprendre la bonne façon d’aimer en nous révélant que nous sommes capables de nous ouvrir à tous les aspects de notre esprit, sans exception : à tout ce qui est facile comme à tout ce qui ne l’est pas.

Kornfield, Jack - La sagesse du cœur - Belfond